“WIE VIEL SCHLAF BRAUCHEN KINDER? Ein guter Schlaf ist die Basis für die Gesundheit von kleinen Kindern und Jugendlichen. Aber wie viele Stunden müssen sie eigentlich nachts schlafen? Die American Academy of Sleep Medicine recherchierte zusammen mit einem Gremium von 13 Schlafexperten über 850 wissenschaftliche Artikel.

Letztendlich kamen sie zu den folgenden Richtlinien für Kinder:

4 – 12 Monate alt: 12 bis 16 Stunden Schlaf (einschließlich Nickerchen)

1 – 2 Jahre alt: 11 bis 14 Stunden Schlaf (einschließlich Mittagsschlaf)

3 – 5 Jahre: 10 bis 13 Stunden Schlaf (einschließlich Mittagsschlaf)

6 – 12 Jahre: 9 bis 12 Stunden Schlaf

13 – 18 Jahre alt: 8 bis 10 Stunden Schlaf

Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil, und es ist wichtig, gesunde Schlafroutinen in der Kindheit zu entwickeln und zu fördern”, so Dr. Paruthi.

Außerdem zeigt die Forschung, dass Kinder mit gutem Schlaf geistig gesünder sind, vorbildliches Verhalten zeigen und bessere Lernfähigkeiten wie eine längere Konzentrationsspanne und ein besseres Gedächtnis haben.

Im Gegenteil: Kinder mit weniger Schlaf haben mehr Verhaltens- und Lernprobleme. Darüber hinaus hat diese Gruppe von Kindern ein höheres Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes und Depressionen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schlaf sowohl für jüngere als auch für ältere Kinder sehr wichtig ist!

Neben dieser Forschung sind wir neugierig auf die Erkenntnisse der Eltern bezüglich eines guten Schlafes. Bitte kontaktieren Sie uns über unsere Website oder unsere Social-Media-Kanäle.”