Par Tiny Sleepyhead

La routine du coucher

Le sujet de ce blog est la routine du coucher. L’heure moyenne du coucher pour la plupart des enfants se situe entre 19 et 20 heures. La routine du coucher commence entre 18 et 19 heures. Parfois, il peut être difficile d’amener votre enfant à s’endormir. D’autant plus qu’il s’agit d’un moment de travail dans le foyer. Souvent, papa ou maman rentre du travail et veut jouer avec son petit. Peu de temps après, c’est l’heure du dîner. Certains bébés sont facilement trop stimulés pendant cette période et, par conséquent, ils peuvent avoir des difficultés à s’installer pour la nuit.”

Des moments mouvementés aux moments de sommeil

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour transformer des moments agités et occupés en une préparation relaxante au sommeil de la nuit.

Commençons par tamiser légèrement les lumières à l’heure du dîner. Si vous n’avez pas de variateur à la maison, vous pouvez installer une ampoule à lumière chaude. La lumière légèrement orange aidera votre corps à réguler le rythme circadien pour commencer à produire de la mélatonine : l’hormone du sommeil.

Après le dîner, il est temps de jouer tranquillement et de faire des câlins. C’est le moment où il faut éloigner les jouets bruyants et éteindre la télévision. L’environnement calme aidera votre enfant à se sevrer d’une journée chargée et à se préparer à aller au lit.”

Kiki the star projector

Un bain ou une douche suivi d’un massage pour bébé ou d’un cours de yoga pour les enfants plus âgés est un excellent début pour la routine du coucher. Vous pouvez mettre de la musique calme pendant ce moment de détente ou le projecteur d’étoiles Kiki de ZAZU.

Kiki représente un chaton mignon et dispose de trois couleurs de lumières différentes à choisir pour une projection : orange, bleu et vert. Il existe également une option multicolore et la lumière s’éteint automatiquement après 30 minutes. Kiki dispose également de trois mélodies apaisantes : imitation des battements de cœur de la maman, sons naturels relaxants et musique relaxante. Chaque mélodie s’éteint automatiquement au bout de 15 minutes. Et comme les autres produits Zazu, Kiki dispose d’un capteur de pleurs en option, au cas où votre enfant se réveille la nuit et a besoin d’être rassuré.

Veuillez noter que pour certains enfants, la projection de lumière peut être plus stimulante que calmante. Mais Kiki peut certainement être utilisé pendant le massage et le temps de change. Dans ce cas, c’est un outil parfait à utiliser comme compagnon avant le coucher ou pour les câlins. Personnellement, j’aime l’utiliser à la fois avant la routine du coucher et après la sieste. Nous mettons un son apaisant de mer avec mouettes et projection d’étoiles et nous avons l’impression de naviguer sur l’océan ! Nous vivons une grande aventure sans quitter la maison. Mon bébé adore Kiki, et je suis sûre que le vôtre aussi.

Le meilleur,”

Écrit par Ola – Petite Tête de Sommeil

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