DE COMBIEN DE SOMMEIL LES ENFANTS ONT-ILS BESOIN ?

Une bonne nuit de sommeil est la base de la santé des petits enfants et des adolescents. Mais combien d’heures doivent-ils réellement dormir la nuit ? L’Académie américaine de médecine du sommeil a étudié plus de 850 articles scientifiques en collaboration avec un groupe de 13 experts du sommeil.

Ils ont finalement conclu aux directives suivantes pour les enfants :

4 à 12 mois : 12 à 16 heures de sommeil (y compris les siestes)
1 à 2 ans : 11 à 14 heures de sommeil (y compris les siestes)
3 à 5 ans : 10 à 13 heures de sommeil (y compris les siestes)
6 – 12 ans : 9 à 12 heures de sommeil
13 à 18 ans : 8 à 10 heures de sommeil.

Selon le Dr Paruthi, « le sommeil est primordial pour un mode de vie sain, et il est important de développer et de promouvoir des habitudes de sommeil saines pendant l’enfance ».

De plus, les recherches indiquent que les enfants qui ont une bonne nuit de sommeil sont en meilleure santé mentale, ont un comportement exemplaire et ont de meilleures capacités d’apprentissage, comme une plus grande capacité de concentration et une meilleure mémoire.

Au contraire, les enfants qui dorment moins ont plus de problèmes de comportement et d’apprentissage. En outre, ce groupe d’enfants a plus de chances de souffrir d’hypertension, de surpoids, de diabète et de dépression.

En conclusion, le sommeil est très important pour les enfants, qu’ils soient jeunes ou plus âgés !

Outre cette recherche, nous sommes curieux de connaître les conclusions des parents concernant une bonne nuit de sommeil. N’hésitez pas à nous contacter via notre site web ou nos canaux de médias sociaux. »