Par Marijke, consultante en sommeil des enfants au Bureau van Slaap

« La puberté des tout-petits

Difficultés à se coucher, pas de sieste pendant la journée, refus de manger et de se brosser les dents et, enfin, réveil super matinal ! Pouvez-vous en témoigner ?

Tous les jours, je reçois des demandes de parents pour savoir si je peux les aider avec la routine du coucher de leur enfant. Plus d’informations à ce sujet, ci-dessous ! »

 

« Méthode

J’utilise la méthode Droomritme ©, où j’essaie d’abord d’identifier la raison pour laquelle le sommeil ne va pas bien, puis je détermine une approche pour essayer de résoudre ce problème. Ce n’est qu’ensuite que l’on crée un moyen plus durable de résoudre les problèmes sous-jacents, ce qui, on l’espère, se traduit par plus de cohérence et de sommeil. »
« Fournir un soutien et des cadres d’une manière affectueuse.

Dans mes programmes pour tout-petits, j’aide les parents à trouver les bonnes routines quotidiennes et de coucher.

Cela semble assez simple, mais en réalité, cela est difficile. Surtout lorsque votre petit est en train de vivre sa puberté d’enfant. À un moment donné, il peut être votre meilleur ami, à un autre moment, il peut être tout à fait ennuyeux et essayer de dépasser les limites.

Dans ces moments-là, il est essentiel d’offrir un soutien et des cadres pour que votre enfant sache à quoi s’attendre. Dans mon programme, je propose plusieurs outils, dont Pam l’accompagnateur de sommeil.

Un sommeil suffisant est très important pour éviter la fatigue et les crises de colère. Dans ma pratique, j’utilise des « heures de réveil » qui répondent aux rythmes naturels de l’enfant. Par exemple, je peux suggérer un rythme 5-5 pour un enfant de deux ans. Les chiffres indiquent le nombre maximum d’heures pendant lesquelles un enfant peut rester éveillé avant et après sa sieste de l’après-midi.

Si vous prolongez ces heures, la fatigue s’accumule et l’endormissement fait l’objet de vives protestations. Plus votre enfant est fatigué, plus son comportement devient extrême (pleurs et cris au dîner ou au moment du bain). Un petit rappel : le sommeil crée le sommeil ! Plus les siestes sont bonnes dans la journée, plus le sommeil est bon la nuit et donc le lendemain matin commence plus tard. »

« D’autres conseils précieux pour le sommeil de votre tout-petit.

Je conseille de ne pas passer de temps devant un écran avant d’aller se coucher. La lumière bleue ou vive active le cerveau. Il semble que les enfants se détendent lorsqu’ils sont devant un écran, mais ils devront traiter un grand nombre de stimuli, ce qui rendra l’endormissement plus difficile pour eux.

Accordez à votre enfant un moment exclusif en tête-à-tête à la fin de la journée, avec une attention sincère. Il aura ainsi moins tendance à rechercher l’attention au moment de se coucher.

Essayez de créer une routine cohérente pour l’heure du coucher afin que votre enfant comprenne quand il doit se préparer à aller au lit. »

« Pam l’accompagnateur de sommeil

Un conseil récurrent dans mon programme est d’utiliser Pam l’accompagnateur de sommeil. Pam donne une structure à l’enfant, ce qui est un élément clé du programme. La couleur de Pam indique quand il est temps de dormir (rouge) et quand il est temps de se lever (vert). De plus, une demi-heure avant l’heure du réveil, la lumière devient orange, afin que votre enfant sache qu’il doit jouer dans sa chambre pendant un petit moment.

C’est facile à comprendre et efficace ! »

« Pourquoi Pam le pingouin dans mon programme ?

Je préfère Pam aux autres accompagnateur de sommeil parce qu’il n’y a pas de sons supplémentaires comme le tic-tac d’une horloge ou le cliquetis de pièces.

Le design de Pam est très agréable et vous pouvez également l’utiliser comme une veilleuse avec un minuteur pour que votre petit ne soit pas obligé de dormir dans une pièce éclairée.

Le pingouin pourrait devenir l’ami de votre enfant. Les couleurs indiquent un système clair et mon expérience m’a appris que la plupart des enfants de 2 ans et plus comprennent le schéma des couleurs. En d’autres termes, le rouge signifie qu’il est temps de dormir / de rester au lit.  »

« Un exemple tiré de ma pratique

Récemment, j’ai terminé une séance avec une enfant de 27 mois qui n’arrêtait pas de réveiller ses parents au petit matin. Ses parents la remettaient au lit lorsqu’il était moins de 5h30, mais elle ne comprenait pas pourquoi. Elle était réveillée, pourquoi la journée ne pouvait-elle pas commencer ? Et quand il était plus de 5h30, elle était autorisée à dormir dans le lit de ses parents, car ils pensaient que « c’est presque le matin maintenant ».

Elle protestait bruyamment lorsqu’il était 5 heures du matin et qu’elle devait être dans sa propre chambre. Parfois, elle pouvait dormir dans le lit de ses parents, mais parfois elle avait besoin d’être dans sa propre chambre. Tout cela était très déroutant pour elle. Après tout, elle n’est pas capable de lire l’heure.

Pour cette famille, Pam a été un énorme soulagement. Désormais, lorsque la petite se réveille, elle sait ce qu’elle doit faire. Rester dans sa chambre quand la lumière est rouge/orange, ou aller dans la chambre de ses parents quand elle est verte. Il est important de mentionner qu’en tant que parent, vous devez aussi être cohérent, il n’est pas conseillé de réveiller votre enfant avant que l’accompagnateur ne soit passé au vert.

Dans l’ensemble, je suis un fervent partisan de Pam – ceci n’est pas sponsorisé – car je considère le manchot comme un complément précieux à mon programme. »

Écrit par Marijke. Consultante en sommeil des enfants au Bureau van Slaap

Voulez-vous en savoir plus sur mon programme pour les tout-petits, jetez un coup d’œil à mon site web et suivez-moi sur Instagram @bureauvanslaap pour des conseils et astuces gratuits.

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