Par Nathalie Schittekatte, coach de sommeil certifié pour enfants chez Snuggles and Dreams

Pourquoi j’écris ce blog

Nathalie:

« En tant que coach de sommeil pédiatrique, je recommande souvent des produits qui améliorent le sommeil de votre petit. Par exemple, une housse de couchage adaptée, un babyphone ou une machine à bruit blanc. Lorsque j’aide des parents d’enfants en bas âge, l’une de mes suggestions les plus fréquentes est l’accompagnateur de sommeil. Mais qu’est-ce que c’est ? »

« Un accompagnateur de sommeil est une sorte d’alarme spécialement conçue pour les enfants. Ses principales caractéristiques sont des couleurs qui indiquent l’heure de dormir ou de se réveiller. Les petits enfants ne savent pas lire l’heure, c’est pourquoi ces couleurs sont extrêmement utiles. Dès que j’ai commencé à conseiller les parents, j’ai recommandé Sam l’agneau comme accompagnateur de sommeil et j’ai été enthousiaste lorsque son fabricant, ZAZU, m’a envoyé un échantillon pour le tester !

Sam est un accompagnateur de sommeil très facile à comprendre (et très beau !). Il devient rouge quand c’est l’heure de dormir et vert quand c’est l’heure de se lever. La lumière rouge ne perturbe pas la production de mélatonine, à l’inverse de la lumière blanche et bleue, ce qui rend ce produit encore plus utile. 30 minutes avant que Sam ne devienne verte, il devient orange. Cela montre à votre enfant qu’il ne lui reste plus qu’un petit moment avant de réveiller les autres personnes de la maison. Vous pouvez choisir d’éteindre la veilleuse rouge, mais je vous suggère de la laisser allumée pendant la nuit, comme aide visuelle pour votre enfant. Vous voyez ci-dessous comment fonctionne Sam. » »

« Pourquoi utiliser un accompagnateur de sommeil ?

Un accompagnateur de sommeil pourrait être utile dans les situations suivantes :

• Votre enfant se réveille à une heure différente chaque jour, mais vous aimeriez des heures de réveil cohérentes.
• Votre enfant est un lève-tôt et vous aimeriez lui apprendre à rester dans son lit un peu plus longtemps.
• Votre tout-petit dort avec un frère ou une sœur et vous voulez qu’ils se lèvent à la même heure.
• Sam convient également aux siestes. Réglez le minuteur sur 30, 60, 90, 120, 150 ou 180 minutes
• Lorsque vos enfants vont à l’école, mais qu’ils dorment parfois trop, vous pouvez utiliser la fonction réveil de Sam pour les réveiller. »

Quand commencer avec un accompagnateur de sommeil ?

Vers l’âge de 2 ans, vous pouvez commencer à utiliser un somnifère. Cependant, cela dépend de chaque enfant, quand il ou elle est réellement prêt(e). Le plus important est que votre enfant comprenne les différences de couleurs et leur signification. En d’autres termes, qu’il puisse dire que rouge = reste au lit, orange = attends un peu plus longtemps et vert = tu peux aller voir maman/papa. ZAZU recommande Sam pour les enfants âgés de 3 ans et plus.

Comment présenter un appareil d’apprentissage du sommeil ?

Il est essentiel que votre tout-petit accepte l’ accompagnateur de sommeil lorsqu’on le lui présente. S’il n’est pas du tout intéressé, il y a peu de chances que votre petit suive les règles qui accompagnent le dormeur. Il est donc recommandé de commencer simplement. Votre enfant se réveille-t-il tous les jours vers 6 heures du matin ? Réglez le réveil à 6 heures, même si vous souhaitez qu’il se réveille plus tard. De cette façon, votre enfant pourra facilement suivre les règles de Sam. Et réjouissez-vous lorsque votre bambin parvient à respecter les règles de Sam !

Essayez de maintenir cette routine pendant environ trois nuits, jusqu’à ce que vous soyez certain que votre enfant est d’accord. À partir de ce moment-là, vous pourrez progressivement (peut-être même secrètement) augmenter l’heure de réveil de Sam vers 6h30 au début, puis vers 7h en fonction de la situation. Pour de nombreux enfants, il est plus réaliste de devoir se réveiller une demi-heure plus tard qu’une heure plus tard, bien que cela diffère selon les personnages. Mon conseil serait d’y aller plutôt lentement que rapidement, car cela pourrait démotiver votre bambin s’il ne suit pas les règles de Sam.

Lors de l’introduction de l’accompagnateur de sommeil, vous pourriez également travailler avec un système de récompense où votre enfant reçoit un autocollant lorsqu’il réveille ses parents uniquement lorsque Sam devient vert. Cela pourrait être une énorme motivation pour les enfants qui ont tendance à se réveiller tôt et à sortir immédiatement de leur chambre.

« L’expérience personnelle de Nathalies avec Sam

Nous avons commencé à utiliser Sam lorsque notre fille avait 2 ans et 3 mois. Noélie n’est pas une lève-tôt, donc ce n’était pas nécessairement la raison pour laquelle nous voulions utiliser Sam. Notre problème était que Noélie restait habituellement dans son lit au réveil et jouait avec ses peluches jusqu’à ce que nous entrions dans sa chambre, mais ce n’était malheureusement plus le cas. Lorsqu’elle se réveillait, sa journée commençait tout de suite. Souvent, c’était avant 7 heures du matin, l’heure à laquelle nous venions normalement la chercher pour le petit-déjeuner. Nous avions donc besoin du somnifère pour retrouver une routine où la journée commence à une heure précise.

Le jour où nous avons introduit Sam, j’ai montré à ma fille comment il fonctionnait. L’agneau a les yeux fermés quand son ventre est rouge, et ouverts quand il est vert. Ensemble, nous avons réglé l’heure et l’avons placé sur sa table de nuit. Sam était maintenant son nouvel ami qui va dormir avec elle et la protège pendant la nuit. Elle a adoré ! Le premier jour, l’heure du réveil était 6h40, alors que l’objectif était 7h.

6h40 était une heure que Noélie pouvait supporter et donc devenir enthousiaste. Peut-être avons-nous eu de la chance, mais l’agneau a été un succès immédiat. Notre fille a attendu patiemment que l’écran de Sam devienne vert et quand c’était le cas, elle nous appelait pour la récupérer. Après quelques jours, j’ai lentement augmenté l’heure de réveil de 5 minutes vers 7 heures du matin. Maintenant, chaque jour, notre journée commence à la même heure, ce qui apporte une certaine paix. De temps en temps, il arrive que Noélie nous appelle avant que Sam ne passe au vert, nous la laissons faire car nous savons qu’elle comprend les règles. Il arrive aussi que l’inverse se produise, qu’elle dorme plus tard que 7 heures du matin. Nous savourons ces moments et nous commençons la journée un peu plus tard ?

Comme pour tout jeune enfant, il arrive que Noélie se réveille pendant la nuit, mais aussi que Sam fonctionne bien. En effet, elle comprend que lorsque le ventre de Sam est rouge, elle doit dormir. Actuellement, elle fixe elle-même son heure de coucher lorsque nous sommes dans sa chambre et que nous faisons notre rituel du soir. Les yeux de Sam se ferment à 19 heures, mais elle ne peut pas attendre jusque-là. Heureusement, elle sait seulement changer l’heure du coucher et non celle du réveil ! Sam est devenu un vrai copain pour Noélie et doit même l’accompagner en vacances ! Vous ne nous entendrez pas nous plaindre, car cela signifie que nos journées ne commencent pas avant 7 heures du matin lorsque nous sommes en voyage ?

J’espère vous avoir donné quelques indications sur le pourquoi et le comment de l’utilisation d’un accompagnateur de sommeil. »

Écrit par Nathalie Schittekatte, conseillère en sommeil certifiée pour les enfants et propriétaire de www.snugglesanddreams.com.

Écrit par Nathalie Schittekatte, conseillère en sommeil certifiée pour les enfants et propriétaire de