Door Laura van Heuven, moeder van 3 en oprichtster van Mommoiselle
Wanneer Phoebe eindelijk in slaap valt, wordt ze 45 minuten later weer wakker en is het heel moeilijk om haar weer in slaap te krijgen. Ik was benieuwd of witte ruis kon helpen, dus probeerden we ZAZU’s Suzy, een draagbare geluidsmodule.
Continue Reading “Suzy – helpt witte ruis voor slechte slapertjes?”
Door Ester Depret, moeder van twee en blogger
Een van de onderwerpen waar we ons op focusten tijdens de kleuter fase was klokkijken. Het stond op Jules’ agenda maar Alixe was ook zeker geinteresseerd. Vanaf het moment dat ze klokkijken begrepen, wouden ze er ook controle over hebben. Zo vindt onze vijfjarige dochter het nodig om naar de klok te wijzen om 12.30 in de middag en te vermelden dat het nu wel echt tijd is om te lunchen. Duidelijk waar haar prioriteiten liggen!
Continue Reading “Sam het schaap – slaaptrainer en leren klokkijken”
Door Clare Fahey
Dit herken je vast van 3-6 jarigen: ze gaan zich ineens van alles en nog wat inbeelden. Spelen en jagen met dinosaurussen is alsof dino’s nog echt bestaan, kamperen onder de tafel is plots heel spannend en kids denken een haai te vangen wanneer ze gaan vissen met een tak. De andere kant is dat nachtmerries ook veel voorkomen. Wanneer jouw kind bang is in de nacht of dat er monsters onder het bed liggen dan is een nachtlampje een goede oplossing.
Nachtlamp en huil sensor in éénIk heb het geluk gehad om het nachtlampje Lou de Uil van ZAZU uit te proberen! Het kleine uiltje Lou is geplaatst binnen een overkoepelende ring. Zowel Lou als de ring kan afzonderlijk van elkaar aan en uit worden gedaan. Bovendien kan je deze beide lichten dimmen met de regelaar aan de achterkant, handig.
Een van de functies die ik persoonlijk heel slim vind is de automatische timer die je zelf kan activeren. Na 30 minuten gaat de buitenste ring uit en na 60 minuten het uiltje. Er zit ook een zogenaamde cry sensor in het lampje; wanneer je kind huilend of schreeuwend wakker wordt na een nachtmerrie floept het lampje aan op basis van de laatste settings. Behoorlijk innovatief als je het mij vraagt!
De Lou die ik uitprobeerde was grijs met een witte ring aan de buitenkant. Deze kleuren zijn niet ideaal omdat dit het aanmaken van melatonine (slaap hormoon) vermindert. Er is nog een andere kleuroptie met blauw maar daar zal hetzelfde voor gelden denk ik. Warmere kleuren zoals rood en oranje zijn beter voor het aanmaken van melatonine. De laatste kleur Lou is roze en deze zal dan waarschijnlijk een betere keuze zijn.
Wanneer je Lou gaat gebruiken voor een donkere kinderkamer raad ik aan om ’s nachts alleen het uiltje aan te laten op de zachtste stand omdat het anders misschien te licht is voor je kleine. Maar dit is natuurlijk voor ieder kind weer anders! Wat wij hebben gedaan is de buitenste ring van Lou gebruiken tijdens het naar bed gaan en het lezen van een boekje voor het slapen.
Disclaimer: ZAZU Kids heeft dit product gratis gegeven aan mij. Desondanks zijn alle gedachtes en meningen van mijzelf en zijn deze op geen enkele manier beïnvloed door ZAZU Kids.
Clare Fahey
Paediatric Sleep Consultant
Sleep Harmony NZ Ltd
Door Tiny Sleepyhead
Het onderwerp van vandaag is bedtijd routine. Over het algemeen gaan kinderen tussen 7 en 8 uur ’s avonds slapen. Dat houdt in dat het naar bed gaan start zo rond 6 en 7 uur ’s avonds. Rond dit tijdstip is het vaak hectisch in huis: papa of mama komt thuis van werk en wil natuurlijk even spelen met de kleine. Direct hierna is het etenstijd en daarom kunnen baby’s al snel over gestimuleerd raken. Als gevolg heeft dit dat het soms moeilijk kan zijn om je kind in een ‘slaap modus’ te krijgen.
Ik heb een aantal voorbeelden hoe je van een hectische omgeving naar een meer ontspannen omgeving kan gaan om je kindje in slaap te krijgen.
Je kunt beginnen met dimlichten te installeren en die te dimmen tijdens etenstijd in de avond. Wanneer je geen dimlichten hebt kan je dit eenvoudig vervangen door zogenaamd warm licht. Dit oranje licht helpt je lichaam met het reguleren van het circadiaans ritme en het aanmaken van melatonine: het slaap hormoon.
Na het avondeten is het tijd om met mate te spelen en te knuffelen. Dat wil zeggen lawaaimakend speelgoed kan beter even worden weg gelegd en de TV moet uit. Deze rustige omgeving helpt je kindje om van een drukke dag om te schakelen naar bedtijd.
Naast de voorgaande tips, is een bad of een douche gevolgd door massage een goede start om het naar bed gaan in gang te zetten. Wat voor mij goed werkt is ZAZU’s Kiki de sterren projector.
Kiki is een schattig katje en kan drie verschillende kleuren projecteren: oranje, blauw en groen. Daarnaast is het mogelijk om deze drie kleuren af te wisselen in de ‘multi kleur stand’. Na 30 minuten schakelt Kiki vanzelf de projector uit, handig! Bovendien speelt Kiki drie rustgevende melodieën: nabootsen van een hartslag, natuurgeluiden en lounge geluiden. Ook hier schakelt Kiki vanzelf uit, na 15 minuten gaat elke melodie uit. Zoals we van meerdere ZAZU producten gewend zijn, Kiki heeft een optionele cry sensor. Wanneer je kindje midden in de nacht gaat huilen, springt Kiki vanzelf weer aan!
Wat ik nog wel wil toevoegen is dat voor elk kindje een projector anders kan werken, voor sommige is het juist stimulerend in plaats van kalmerend. Desalniettemin, naar mijn mening kan Kiki zeker gebruikt worden tijdens een massage of het omkleden. Persoonlijk gebruik ik Kiki voordat ik mijn kleine naar bed breng en na een middagdutje. Het ontspannen natuur geluid van de zee met de meeuwen plus de projector zorgt ervoor dat het lijkt alsof we over de oceaan varen! Een mooi avontuurlijk gevoel, gewoon in de babykamer. Wij zijn in ieder geval blij met Kiki, en ik ben er van overtuigd andere mama’s ook.
Disclaimer: Alle gedachten en meningen zijn die van mijzelf en zijn niet beïnvloed door ZAZU Kids.
Ola, Tiny Sleepyhead
Foto links van de tekst: @kleinewundermaus
Door Tiny Sleepyhead
Het is augustus en dus vakantieperiode voor heel veel kinderen en ouders. Als sleep consultant krijg ik veel vragen over slapen tijdens vakanties: Hoe moeten we met bedtijd omgaan? Moeten we ons houden aan het vaste schema? Kunnen we middagdutjes overslaan? Wat voor spullen moeten we meenemen? Mijn advies is om altijd goed voorbereid op pad te gaan om slaapproblemen te voorkomen. Hieronder heb ik een aantal slaaptips om uitgerust terug te komen van vakantie!
Het belangrijkste om te beseffen is dat je verandert van slaap omgeving. Kinderen bevinden zich ineens in een andere omgeving met nieuwe geuren, geluiden en indrukken. Heel anders dan thuis! Om het zo aangenaam mogelijk te maken voor de kleine raad ik aan om de nieuwe plek op ‘thuis’ te laten lijken.
Hoe? Om te beginnen met het meenemen van lakens van thuis. Dit klinkt misschien een beetje raar maar het reukorgaan van baby’s is veel sterker dan dat van volwassenen. De nacht voordat je met vakantie gaat doe je de verse lakens om het bedje van je baby. De lakens nemen de geuren op van de eigen slaapkamer en wanneer je op bestemming aankomt, zorgen deze lakens voor een herkenbaar gevoel bij je kind. Nog een tip die heel logisch klinkt maar waar toch te weinig naar wordt gekeken: de slaapzak. Wanneer je deze meeneemt van huis let dan goed op het weer en temperatuur van de vakantiebestemming: een dikke slaapzak waar het koud is en een dunne slaapzak waar het warm is.
Tenslotte, neem dé lievelingsknuffel mee waardoor je baby zich veilig voelt.
Bedtijd routine, dit is een stuk lastiger om aan te houden. Tijdens vakantie zijn de regels van thuis vaak wat losser. Maar probeer de routine van huis zo veel mogelijk toe te passen tijdens de vakantie: baby’s voelen zich prettig bij vaste en voorspelbare routines. Het begint dan met badderen/douchen, afhankelijk van de leeftijd wordt er dan gevoed en als laatste wordt er dan het favoriete boek erbij gepakt. De volgende stap zit er dan al aan te komen en dat weten ze: slapen! Tip: breng douche gel mee van huis want zo voelt het nog meer als thuis voor je baby.
Als laatste: bed accessoires. Een van de belangrijkste is zogenaamde white noise. Er zijn talloze muziek machines en apps die je kunt gebruiken maar ik vind Zoë de Pinguïn van ZAZU de meest praktische, helemaal tijdens de vakantieperiode. Zoë is compact, heeft oplaadbare batterijen en heeft een nachtlampje. Het muziekje wat je hebt gestart stopt automatisch na 20 minuten en door de ingebouwde cry sensorstart de muziek opnieuw wanneer je baby begint te huilen. Je kunt Zoë ook gebruiken als draadloze speaker door middel van de Bluetooth functie. Zo kan je de favoriete deuntjes afspelen bijvoorbeeld via Spotify. Zoë is de ideale reisgenoot!
Wanneer je meer vragen hebt over slaap en vakantie, of slaaptips in het algemeen, kan je ons altijd een e-mail sturen (info@tinysleepyhead.com) of bekijk onze FB pagina Tiny Sleepyhead.
Disclaimer: Alle gedachten en meningen zijn die van mijzelf en zijn niet beïnvloed door ZAZU Kids.
Ola, Tiny Sleepyhead
Door Saskia Voolmaa; Blogger uit Estland
Tegenwoordig hebben we zo veel innovatieve baby producten tot onze beschikking dat we ons bijna afvragen hoe onze grootouders, en zelfs ouders, ons hebben opgevoed zonder al die producten.
Er zijn veel producten waarvan je denkt dat je niet meer zonder kan. Ik heb veel blogs gelezen en YouTube video’s gekeken waar moeders zogenaamde ‘must haves’ voor kleine kinderen presenteerden. Natuurlijk zijn er ook moeders die producten reviewen, die eigenlijk niet écht nodig zijn. Ik heb altijd zorgvuldig naar deze video’s gekeken waardoor ik nu relevante producten thuis heb en niet onnodig geld heb uitgegeven. Aanrader!
Een tijd geleden zag ik een schattige nachtlamp-knuffel in een webshop. Het zag er zo lief en zacht uit… Ik kon het niet weerstaan om te kopen. Ik bedoel, zeg nou zelf, hoe schattig en vriendelijk zien deze beestjes eruit? Met die slungelige armen en benen ook, geweldig.
Mijn zoon Hans houdt erg van katten, dus besloot ik Katie de Kat te kopen. Toen we de doos hadden wou Hans direct Katie knuffelen en niet meer loslaten! Het enige wat ik hoefde te doen was batterijen in de module te doen en luisteren welke geluiden Katie kan afspelen. In Katie’s buik zit een opening met klittenband, hier kan je de module in doen of uit halen. De module speelt vervolgens geluiden af en is ook het nachtlampje. Wanneer je de module zachtjes indrukt gaat de muziek spelen en het licht gaat aan/uit. Je kunt zelf kiezen of je alleen de lamp aan wil doen of de lamp in combinatie met een type geluid. Qua geluid kan je kiezen tussen slaapmelodietjes, natuurgeluiden of lounge geluiden (volume kan hard/zacht).
Eerlijk gezegd verbaasde me hoe goed de muziekkwaliteit is voor zo’n klein apparaatje en voor die prijs. De natuurgeluiden zijn zo relaxed dat ik het bijna voor mezelf zou gebruiken…
Het nachtlampje gaat na 20 minuten automatisch uit, wat voldoende is voor kleine kinderen om in slaap te vallen. Toevallig kreeg Hans een beer als verjaardagscadeau waar de muziek al naar twee minuten uitgaat…’s Avonds was het geen probleem om in slaap te komen, maar in de ochtend verliepen de dutjes niet zo soepel. Maar met Katie valt Hans snel in slaap en kan ik makkelijk uit zijn slaapkamer ontsnappen!
In het begin plaatste ik Katie in zijn kinderbedje. Maar hij rolt veel in zijn slaap waardoor hij per ongeluk Katie’s nachtlamp aanzet en hij daar wakker van wordt. Door die lange armen van Katie heb ik haar aan zijn bedje gehangen. Katie heeft namelijk een gat in één van haar handen waar je de andere hand doorheen kan steken, super handig!
Katie kan je ook heel goed meenemen als reisgenoot. Tijdens onze vakantie in Finland zorgde Katie voor een vertrouwde omgeving voor Hans. We sliepen in een, voor hem onbekende, boot met zo nu en dan lawaai. Al met al is deze nachtlampknuffel een goede aanwinst voor ons! Hans slaapt rustiger en valt nu ook (meestal) zelf in slaap. Wanneer de nachtlamp en geluiden van module niet meer nodig zijn, kunnen we Katie gewoon als knuffel gebruiken. Ik raad dit product zeker aan.
Ga naar old.zazu-kids.com. voor meer informatie over hoe jouw kindje en jij een betere nachtrust kunnen krijgen.
Disclaimer: Alle gedachten en meningen zijn die van mijzelf en zijn niet beïnvloed door ZAZU Kids. Ga naar old.zazu-kids.com. voor meer informatie over hoe jouw kindje en jij een betere nachtrust kunnen krijgen.
Door: Clare Fahey
Veel gezinnen waar ik mee heb gewerkt hebben problemen met hun kinderen die veel te vroeg wakker worden. Dit is een veel voorkomend probleem en komt voort uit oververmoeidheid. Een manier om dit tegen te gaan is vroeger naar bed gaan. Een andere manier, voornamelijk voor kleuters of nog oudere kinderen, is het gebruik van een speciale slaaptrainer klok.
Een slaaptrainer gebruikt audio of visuele hulpmiddelen om het kind te laten weten dat het ochtend is. Oftewel, een geluid of kleur zorgt ervoor dat het kindje weet wanneer het mag opstaan. Er zijn meerdere slaaptrainer klokken en onlangs is er mij eentje toegestuurd. Dit is Pam de Pinguïn van Zazu Kids.
Los van het feit dat Pam heel erg schattig is, is deze pinguïn ook erg functioneel. Pam is een nachtlamp, slaaptrainer en Bluetooth speaker in één.
Aan de onderkant van het product kan je de tijd instellen wanneer je kind mag opstaan, net zoals een normale wekker eigenlijk. In plaats van een geluid, wordt Pam oranje een halfuur voordat de kleine mag opstaan. In dit halfuur kunnen ze nog even in hun bed blijven liggen of stilletjes gaan spelen in hun kamer. Pam wordt groen op de tijd dat jij hebt ingesteld, en dan mag je kind de kamer uit! Pam heeft een zachte gloed die ervoor zorgt dat je kind niet wakker wordt tijdens de nacht.
Een slaaptrainer kan het verschil zijn tussen ontbijt om 5 uur ’s ochtends of 7 uur ’s ochtends. Geschikte tijd voor kinderen om op te staan is ergens tussen 6 uur en 7 uur ’s ochtends. Indien je kleine voor 6 uur ’s ochtends wakker wordt, stel dan de eerste keer de slaaptrainer in om 6 uur in de ochtend. Gaat dit goed, dan kan je eens per zo veel dagen de tijd 15 minuten later instellen.
Naast een groen en oranje licht die ’s ochtends aangaan, heeft Pam ook een nachtlamp. Dit kan je de hele nacht aan laten of je schakelt de automatische timer in en dan gaat het licht na 60 minuten vanzelf uit. De kleur van het licht mag je zelf kiezen: rood, blue, paars, wit of multi-kleur. Ondanks ik alle kleuren mooi vind, raad ik rood of paars aan omdat dit niet de productie van melatonine (slaap hormoon) verstoord. Een bepaald niveau van melatonine is nodig om in slaap te vallen en te blijven. Daarom wordt het ook afgeraden om naar een scherm te kijken voor het slapen gaan.
Een andere functie van Pam is de Bluetooth speaker. Dit vind ik geweldig omdat je ‘white noise’ of andere kalmerende muziek kan afspelen via je telefoon. Houd wel rekening met het feit dat Bluetooth een beperkt bereik heeft. Als je een groot huis hebt zal het signaal waarschijnlijk niet van de ene kant tot de andere kant reiken. Bij mij binnen in het huis ging het goed maar eenmaal buiten stopte de connectie. Op school verbrak de Bluetooth verbinding zodra ik de klas uitliep de gang op.
Al met al denk ik dat Pam the Pinguin een geweldig product is en perfect voor kinderen vanaf 2 jaar en ouder. Wanneer een kind jonger dan 2 jaar is zal hij/zij het concept van de lichten nog niet begrijpen maar kan je Pam wel gebruiken als draadloze speaker.
Disclaimer: ZAZU heeft dit product gratis gegeven aan mij. Desondanks zijn alle gedachtes en meningen van mijzelf en zijn deze op geen enkele manier beïnvloed door ZAZU.
Als je wil weten waar je Pam, of een ander ZAZU product, kan aanschaffen ga dan naar ‘waar te koop’.
Clare Fahey
Paediatric Sleep Consultant
Sleep Harmony NZ Ltd
Uit onderzoek (Spencer, Moran, Lee & Talbert,1990) blijkt dat pasgeboren baby’s die white noise horen veel gemakkelijker in slaap vallen (80% binnen 5 minuten) dan degenen die die geen white noise te horen kregen (25% binnen 5 minuten). Daarnaast komt naar voren dat hartslag geluiden stress bij baby’s wegneemt, waardoor ze kalmeren en beter slapen.
En zo raar is het natuurlijk ook niet: In de buik van de moeder heeft een babietje zich warm en geborgen gevoeld. Continu luisterde hij/zij naar het geluid van mama’s hartslag en de ruis van het stromende bloed haar lichaam, white noise. De overgang van mama’s buik naar de koude en stille buitenwereld kan voor baby’s een grote en lastige overgang zijn. Kleintjes zijn vaak onrustig als ze niet in de buurt van hun moeder zijn en vallen moeilijk alleen in slaap. Zodra je die kleintjes de geluiden laat horen die hen herinneren aan die fijne tijd voor hun geboorte, voelen ze zich veiliger, wanen ze zich weer even dicht bij hun moeder. Ze kalmeren en kunnen dan makkelijker in slaap vallen.
Voor jonge kindjes is het vaak moeilijk om zelf in slaap te vallen. In de baarmoeder zijn baby’s constant blootgesteld geweest aan geluiden: hartslag van hun moeder, de bloedsomloop. Dit kun je vergelijken met het geluid en volume van een stofzuiger. Eenmaal in hun eigen bedje, zonder het vertrouwde geluid van papa of mama in de buurt, muisstil of juist allemaal vreemde geluiden, een donkere kamer is de wereld voor een baby’tje ineens helemaal anders. Een muziekdoosje kan daarbij helpen.
Recent onderzoek, onder families uit het Nederland, Duitsland en België, laat zien dat muziekdoosje Zoë van ZAZU kinderen gemiddeld 2 x sneller in slaap laat vallen.
Waar kinderen eerst na gemiddeld 20 minuten in slaap vielen, gaven ouders aan dat met Zoë hun kindje al na gemiddeld 10 minuten in slaap viel. Ook bleek uit het onderzoek dat Zoë niet alleen thuis maar ook onderweg, aan de kinderwagen en in de auto, een grote steun was voor kindjes om in slaap te vallen.
Onafhankelijk onderzoek heeft reeds aangetoond dat baby’s met hartslaggeluid of ruis, makkelijker in slaap vallen (Spencer, Moran, Lee & Talbert en Kawakami): Deze geluiden bootsen datgene na wat ze 9 maanden in de buik van hun moeder gehoord. Het blijkt een kalmerend effect te hebben waardoor kleintjes makkelijker in slaap vallen. Ook in ons onderzoek zien we dat kindjes baat hadden bij hartslag- en ruisgeluid.
Pinguïn Zoë heeft 5 voor geprogrammeerde melodieën, om kindjes vertrouwd en veilig gevoel te geven: hartslag geluid, ruis, lounge, natuur en slaapliedjes. Daarbij heeft Zoë een nachtlampje, waardoor kindjes niet bang hoeven te zijn in het donker.
Andere unieke features, die door ouders zeer gewaardeerd werden zijn de draadloze speaker, wat het mogelijk maakt voor ouders om ook andere muziekjes en verhaaltjes af te spelen. Ook de geluids-sensor werd door 4 van de 5 ouders als erg positief ervaren. Zoë schakelt automatisch uit na 20 minuten en kan door middel van de geluidssensor ook weer automatisch inschakelen als je kindje huilt.
Een goede nachtrust vormt de basis voor de gezondheid van kinderen en tieners. Maar hoeveel uur moeten ze nu eigenlijk slapen per nacht? De American Academy of Sleep Medicine heeft met een panel van 13 slaapexperts meer dan 850 wetenschappelijke artikelen onderzocht.
Uiteindelijk kwamen ze tot de volgende richtlijnen:
4 – 12 maanden: 12 tot 16 uur (inclusief dutjes)
1 – 2 jaar oud: 11 tot 14 uur (inclusief dutjes)
3 – 5 jaar oud: 10 tot 13 uur (inclusief dutjes)
6 – 12 jaar oud: 9 tot 12 uur
13 – 18 jaar oud: 8 tot 10 uur
“Slaap is essentieel voor een gezond leven, en het is belangrijk om gezonde slaap routines te promoten tijdens de kinderjaren” zegt dr. Paruthi.
Onderzoek wijst uit dat kinderen die een goede nachtrust hebben een betere mentale gezondheid hebben, maar ook beter kunnen leren, zich beter gedragen, meer aandacht hebben en zich dingen beter kunnen herinneren.
Kinderen die te weinig slaap krijgen hebben juist meer gedrags- en leerproblemen. Ook hebben deze kinderen een grotere kans op een hoge bloeddruk, overgewicht, diabetes en depressies.
Slapen is dus erg belangrijke voor zowel jonge als wat oudere kinderen.
Wij zijn nieuwsgierig naar jullie eigen ervaringen als ouders. Hoe zorg jij voor een goede nachtrust. Welke tips heb jij voor andere (jonge) ouders.
Neem gerust contact met ons op via de website of onze Facebook pagina.
