Door Nathalie Schittekatte, gecertificeerde slaap coach voor kinderen

Witte ruis

Witte ruis. Witte wat? Ruis? Als je me volgt op social media weet je dat ik, als slaap coach, een voorstander ben van witte ruis. Ik krijg veel berichten met vragen als “wat is witte ruis?”, “hoe maak ik witte ruis?”, “voor welke leeftijd is witte ruis geschikt?”, “kan je een type machine aanraden?”. Daarom heb ik besloten om over dit onderwerp een blog te schrijven. Wat, waar, wanneer, waarom en hoe!

Wat is witte ruis?

Witte ruis is bijvoorbeeld wat je hoort wanneer je radio niet het juiste kanaal kan vinden. Over het algemeen betekent het een monotoon constant geluid. Soms wordt het door elkaar gehaald met baarmoeder geluiden of natuurgeluiden, maar dit klopt niet. Het geluid van regen tegen de ramen kan wel worden gebruikt, omdat dit vaak op een constant tempo gaat.

Waar gebruik ik witte ruis?

Je kan witte ruis gebruiken zowel thuis in de kinderkamer als op elke andere plek. Dan denk ik zelf aan dutjes die op een willekeurige plek plaatsvinden omdat je onderweg bent, of bij het kinderdagverblijf bijvoorbeeld. Een andere optie is om het in de gang van je huis of voor de slaapkamer deur van een ouder kind te leggen zodat hij/zij niet het gehuil van een pasgeboren zusje/broertje hoort.

Wanneer gebruik je witte ruis?

Mijn aanbeveling is om witte ruis te gebruiken vanaf de geboorte. Een pasgeboren kind heeft 9 maanden in een lawaaierige baarmoeder gelegen en is niet gewend aan stilte. Jonge baby’s kunnen sneller kalm worden en beter slapen met geluid om hen heen. Heb je ooit gemerkt dat je baby in slaap viel terwijl je aan het stofzuigen was? Daarom dus!

Mocht je nog nooit witte ruis gebruikt hebben en een ouder kind hebben, dan kan witte ruis ook van pas komen. Ik neem altijd mijn draagbare machientje mee tijdens vakantie en gebruik het tijdens dutjes of begin van de nacht wanneer er veel omgevingsgeluid is. In dit geval werkt witte ruis dus als ‘camouflage’ tegen geluiden van buiten. Ik gebruik altijd het geluid van regen.

Vroege vogels wiens biologische klok al bij het dageraad afgaat omdat, bijvoorbeeld, pap of mam ook altijd vroeg opstaan kunnen profijt hebben van witte ruis. Een jong kind dat geluiden hoort in huis zal snel denken dat de dag is begonnen en wil zelf dan ook beginnen, ondanks het nog heel vroeg is. In mijn slaap coach sessies raad ik ook regelmatig witte ruis aan als er andere zusjes/broertjes in het huis zijn die wakker gemaakt kunnen worden tijdens slaap training.

Waarom gebruik je witte ruis?

Deze vraag is hierboven eigenlijk al beantwoord. Het is een ideaal en relatief goedkope manier om je kleine in slaap te krijgen of minder snel wakker te maken vanwege omgevingsgeluiden.

Hoe gebruik je witte ruis?

Je kan witte ruis constant aan laten tijdens dutjes en in de nacht, dit maakt niet uit. Mocht je dit willen zorg er dan voor dat de witte ruist niet automatisch uitschakelt. Zou je witte ruis soms willen gebruiken, dan is het geen probleem om een machine te gebruiken die vanzelf uitgaat. Zolang het maar vanzelf aangaat wanneer er harde omgevingsgeluiden zijn. Zo eentje gebruiken wij.

Ik denk dat de goedkoopste oplossing voor witte ruis een oude radio is. Maar, er zijn genoeg andere opties zoals een app op je telefoon, Spotify, YouTube of een draagbaar/vast muziekdoosje. Wanneer je een muziekdoos koopt, zorg er voor dat het witte ruis afspeelt of het geluid van regen. Veel muziekdoosjes bieden een hele hoop geluiden aan, waar ik een constant geluid prefereer.

Witte ruis mag best een beetje luid zijn, bijvoorbeeld het geluid van een lopende douche, zo tussen 50 en 60 decibel. Maak je geen zorgen dat je kind ‘verslaafd’ raakt aan witte ruis wanneer je het op dagelijkse basis gebruikt. Wanneer jouw kind altijd met witte ruis slaapt kan je dit op systematische manier veranderen door het volume elke week een beetje te verlagen totdat je het helemaal uit kan zetten. Mijn advies is om dit te doen bij kinderen vanaf 1 jaar.

De apparaten die ik aanraad

Zazu Suzy: Dit machientje is heel compact en past in alle luiertassen. Je kan het aan je kinderwagen hangen, meegeven aan het kinderdagverblijf, in de auto gebruiken, etc. Na 20 minuten schakelt het geluid zich automatisch uit maar vanwege de huil sensor speelt het laatst afgespeelde geluid zich weer af wanneer er te veel omgevingsgeluid is (of wordt gehuild). ZAZU is een Nederlands merk dat ik regelmatig aanbeveel, ik ben zelf fan van Zoë de pinguïn en Sam het schaap.

Numsy constant witte ruis: Dit apparaat is geschikt voor continu gebruik tijdens dutjes of ‘s nachts in huis. Je kan het ook meenemen tijdens reizen omdat het compact en oplaadbaar is. Ook een goede investering wanneer je zwanger bent of al een pasgeboren baby thuis hebt.

Geschreven door Nathalie Schittekatte. Gecertificeerd slaap coach voor kinderen, moeder en eigenaar van  www.snugglesanddreams.com.

Disclaimer: Alle gedachten en meningen zijn die van mij zelf en worden niet beïnvloed door ZAZU Kids